Ta dig tid
God, solig morgon på er!
Även idag bestod en del av frukosten av en god smoothie, en exotisk sådan som jag gjorde så här:
Ingredienser:
En halv mango
En halv passionsfrukt
En halv kiwi
0,5 dl färskpressad apelsinjuice
75g getyoghurt
1 rågad msk proteinpulver
Mixa allt och toppa med lite kokosflakes.
Att det kan vara svårt att hitta tid till olika saker som t ex träning i dagens stressade samhälle är för många tyvärr ett faktum.
Det man då kan göra är att försöka ta sig tid.
Bestäm dig för kanske 3 timmar varje vecka.
Kanske kan du avverka dem timmarna på lunchen, ställa klockan lite tidigare eller skippa 19-nyheterna någon av veckans dagar och göra plats för träningen?!
Genom träningen kommer du göra av med negativ energi och fylla på med ny, positiv energi.
Man minskar stressen och sover bättre.
Ökar koncentrationsförmågan och förmågan att fokusera.
Träningen hjälper dig att orka mer både mentalt och fysiskt och kan motverka en rad olika sjukdomar.
Har du ett stillasittande arbete och till och med kanske dålig syresättning på arbetsplatsen så kan bra syreupptagningsförmåga och ett starkt hjärta innebära att du behåller ditt fokus och koncentrationen längre.
Har du ett fysiskt ansträngande arbete, kanske med tunga lyft, då kan en stark rygg, en stark kropp, vara skillnaden mellan effektiv arbetstid och faktiskt, efter lång tids hårt slit, även mellan sjukskrivning och arbete och förstås även mellan krämpor och smärta och en vardag utan det.
Så fundera över hur och vad du kan göra för att få in träningen i din vardag, för din skull! :)
Exotisk morgonsmoothie
