A way of life

It´s a way of life - En hälsoblogg om träningen, kosten, vardagen och livet

Inte utan mina mellanmål

Publicerad 2015-03-11 15:38:00 i Allmänt, Mellanmål, kost,

Igår tipsade jag om några olika alternativ till mellanmål och idag gjorde jag nya mellanmålsbars.
Det är så bra att ha färdiga bars hemma att packa ner i träningsväskan och ha med sig till jobbet.
För vad vore jag utan mina mellanmål?
De har verkligen börjat spela en väldigt viktig roll i mitt liv. De håller mig mätta och undviker dippar och sug. Senaste åren har jag blivit en rejält inbiten var tredje timme-ätare och om jag skulle missa något mellanmål så känner jag snabbt av det. Lite som Skalman och hans mat- och sovklocka.
 
Om man dessutom tränar för att bygga upp kroppen med muskler är det viktigt att få i sig en ganska ansenlig mängd kalorier och det kan vara knepigt och nästan jobbigt att äta så stora portioner under huvudmålen, där spelar mellanmålen en viktig roll; de hjälper till med kaloriintaget. Även om man inte behöver få i sig extra kalorier så är mellanmålen viktiga för ämnesomsättningen; för att den ska fungera jämnt under hela dagen. Är man inte van att äta mellanmål och rädd för att man ska äta för mycket kan man bara tänka på att minska huvudmålen lite.
 
 
 
 
 
 

Rågbröd

Publicerad 2015-01-28 16:19:54 i Allmänt, Frukost, kost,

Igår köpte jag hem Järna Vedugnsbageris smarriga rågbröd som förstås är ekologiskt och enbart gjort på rågmjöl.
Så två rostade skivor av det brödet tillsammans med en tallrik yoghurt som jag försökte återskapa från gårdagens superfrulle på Hilton tillsammans med mina fina kollegor för ett frukostmöte blev det till frukost idag.. Yoghurt, massor med blåbär, torkade bananchips och russin. Oslagbar kombo! 
Man ska ha i så mycket blåbär så att det nästan är blåbär med yoghurt. 
 







Fredagsfrukost

Publicerad 2015-01-23 12:42:37 i Allmänt, kost,

Jag sov hos systeryster som bor i Skanstull, med andra ord väldigt nära mitt jobb. Vi hade en mysig stund efter jobbet igår och en härlig frukost imorse.
Har hittat en ny god favorit: Wasa Sport som enbart är gjord på rågmjöl och har en ganska bra innehållsförteckning i övrigt. Det var riktigt gott med avokado och örtsalt. Tack Ellen för tipset!
Paulúns Granola med kardemumma och mullbär fick toppa yoghurten också åt vi en riktigt god cantaloupemelon och blodapelsin, som det är säsong för nu.
 
Trevlig helg!








Om

Min profilbild

Maria Hagberg

Jag är utbildad friskvårdsterapeut och kostrådgivare och för mig är det en lika enkel och viktig ekvation att träna för att må bra och äta för att vara hälsosam som att jobba för att tjäna pengar och roa mig för att ha kul så mitt liv är ständigt fyllt med mina egna val, en hel del träning, nyttig mat, arbete, allt som har med friskvård och kost att göra, och självklart alla de människor; mannen i mitt liv, familjen och vännerna som ger mitt liv mening och en massa roligt och mysigt med dem. Känner du att du vill ha bättre koll på dina matvanor, kanske förändra något, ha tips och råd på vad, hur och när du ska äta för att må så bra du kan så maila mig på mariaskostradgivning@gmail.com för att höra om upplägg och priser.

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela